[...] już będzie mniej ludzi i skończy się problem. Przez cały grudzień w ogóle nie było problemów z dostępnością urządzeń i ławeczek :) (...) wiedza się tu kumuluje i każdym kolejnym osobom będzie jeszcze łatwiej. Oj, kumuluje się niesamowicie... aż chwilami za dużo tej wiedzy i człowiek głupieje }:-( . Pizza b. ładna, ale zadam niedyskretne [...]
-40cm w pasie i bez większych problemów ze skórą. Oczywiście problem jest. Ale odpowiednia praca nad nią w czasie redu przyniosła jakieś efekty ;) Oliwka, krem z wit. A (robiony na zamówienie) + olej kokosowy wcierany. Pillingi też czasami.
Kfc z nieba kur nie bierze%) po prostu maczaja je w jakims gownie zeby naszlo dodatkowo woda. A czesc to nic innego jak zmielone ladne gowno. To samo w maku, burgerze. mialem okazje zobaczyc od kuchni kfc w jednym z turystycznych miast polski. Kury przywożą w porcjach, wszystko wyglada normalnie, ładnie, świezo - czy to udka, skrzydelka, [...]
[...] z postow podwieszonych, uloz sobie diete, a potem ja tu wrzuc do korekty. Hint: w diecie nalezy uwzglednic: chudy bialy ser, chude mieso , ryby , oliwe z oliwek lub olej lniany lub dobry olej rzepakowy z zimnego tloczenia, pieczywo pelnoziarniste, warzywa, orzechy wloskie, dobrze jest dodac tran i zestaw witamin. Bez zalu mozna sobie [...]
[...] zdrowych tluszczy bo skoro marzne to mam zle krazenie, a to moze byc powiazne z tym ,ze jem za malo tluszczy. Gdy zapytal mnie jakie jejm tluszcze i wymienilam miedzy innymi olej kokosowy to mi kazdal jak najbardziej ograniczyc, ze zly, nie chcialo mi sie dyskutowac, bo po co...wiec mam metlik w glowie. Moze cos popowiecie. Dodam jeszcze raz ze [...]
[...] jak scan sloik. Tam mozesz wielszego wala zrobic bo nikt nawet nie pomysli ze mozna podmienic zawartosc. A takie akcje to pamietam za mlodu jak typ wbij sam deke potwm nalal olej i puscil kolezce. Powiem wam ze lykalem niedawno tabsy z blistrow, saszetki i sloika bioniche. O dziwo sloik jest dla mnie najwygodniejszy. Wrzucam w kielnie i wyciagam [...]
Jezoo. Kompletnie źle z interpretacją. To co przeczytasz czy usłyszysz, porade czy szydere i tak to ty filtrujesz i decydujesz. Nie patrz sie na innych - olej czybsie komus twoje decyzjenpodobaja czy nie. Jak coś pòjdzie nie tak, nie szukaj wymòwek winiąc innych. Przeanalizuj i atakuj dalej. To wszystko. Rada jest jako całość, a napisałem, bo [...]
Jezoo. Kompletnie źle z interpretacją. To co przeczytasz czy usłyszysz, porade czy szydere i tak to ty filtrujesz i decydujesz. Nie patrz sie na innych - olej czybsie komus twoje decyzjenpodobaja czy nie. Jak coś pòjdzie nie tak, nie szukaj wymòwek winiąc innych. Przeanalizuj i atakuj dalej. To wszystko. Rada jest jako całość, a napisałem, bo [...]
Sniadanie.... Zjesz ponad 1kg zarcia na sniadanie? i mix 50g platki + 50g otreby Jadles kiedykolwiek tyle? Mam wrazenie ze kasze, ryz i makaron wazysz po ugotowaniu. Wazymy przed obrobka. Nie wrzucaj do kazdego posilku tyle twarogu. Za duzo nie jest dobrze na mase. Twarog tylko na kolacje i ew. na sniadanie. Sniadanie (gramatura): Jaja kurze [...]
mi osobiście najlepiej wchodzi (oliwa & olej lniany ) z tuńczykiem w sosie własnym ( z wody ). Na taką puszke od 10 do 20ml i prawie w ogóle nie czuje smaku a wchodzi elegancko. leje też na ryż, kasze, dolewam do białka czasem gainera. z bialym serem jem bardzo rzadko. zamiast oliwy od 2 miesięcy używam oleju lnianego ( bogatszy skład kwasów [...]
[...] śledź, makrela, szprot, inne), jaja, mięsa ale nie suchy kurzy cyc, zwłaszcza ten hodowlany#-P i strączki. Dalej tłuszcze: te z mięs i jaj, awokado, masło, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleczko kokosowe. I węgle: ryż, kasze, pieczywo razowe na zakwasie, strączki, owoce. I dużo warzyw. Do każdego posiłku:-)) Dziewczyno Ty karmisz! Na razie taką [...]
[...] dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku do nasyconych. Masz praktycznie same źródła jednonienasyconych (oliwa, migdały, jaja). Daj trochę wiórków kokosowych, olej mct, tłuste mięsa. Z wielonienasyconych orzech włoskie, olej lniany. Nawet kosztem zwiększenia ilości tłuszczów, których ciągle jest dość mało. Zmieniony przez - domer w [...]
[...] że nie musi być tyle samo białka, węglowodanów i tłuszczów we wszystkich posiłkach. Tego tłuszczu jednak masz o wiele za mało - powinieneś więcej używać takich rzeczy jak olej lniany wysokolinolenowy oraz w mniejszym stopniu także oliwa z pierwszego tłoczenia. Do tego dodaj orzechy włoskie, laskowe, orzechy nerkowca, migdały. Jak już jesz ser [...]
[...] 200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu 200g kurczak + 20g oliwa + pomidor zapiekany z serem żółtym 200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu 200g filet z mintaja/tuna + 20g olej lniany 40g WPC + 10g olej lniany wszystko daje mi około 2500ckal .. do tego jeszcze dochodzi -500ckal z dziennych aerobów.. jak wróce na hawire to wyśle ci tego ebooka [...]
[...] komosę ryżową, można również bataty 50g ryżu lub kaszy jest jak 180g batatów, płatki jaglane -jako tłuszcze w diecie: migdały, nerkowce, włoskie, awokado, orzechy laskowe, brazylijskie , awokado, olej lniany, olej rzepakowym, masło orzechowe (unikaj z orzechów prażonych i ziemnych) Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu 2015-05-21 15:10:38
Kulturystyka Physics Wzrost 180 Waga 77kg Wiek 25 lat Operator linii (3 zmiany) Siłownia 3 razy w tyg Kurczak, ryż, Olej lniany Brak przeciwskazan Witam, sylwetka na pierwszy rzut oka nie dyskwalifikuje z uprawiania sportów sylwetkowych. Nie wiem w jakie zawody byś celował ale z pewnością przy tym zaawansowaniu w masę mięśniową żeby wystartować w [...]
Olej lniany odpada z powodów ekonomicznych i smakowych. Doceniam to co Polskie, uważam że olej rzepakowy jest lepszy niż lniany, a na pewno nie gorszy. Czyli węgle z któregoś wcześniejszego posiłku przenieść na wieczór? Już kumam o co chodziło z mięsem, znam dobrze te różnice, ale uważam osobiście, że stosowanie w diecie drobiu, ryb, twarogu i [...]